Cada deporte deja su marca en un sitio distinto
Un lunes por la mañana se sabe quién jugó qué el fin de semana solo con ver dónde duele. El fútbol trae tobillos e isquios; el baloncesto, rodillas y tobillos; el rugby, hombros; y el crossfit, hombros y zona lumbar.
Varios de nuestros fisioterapeutas compaginan la consulta con el trabajo en clubes: Iñigo Blasco está en el cuerpo médico del Athletic Club, Iñigo Betolaza es fisioterapeuta de la Fundación Bilbao Basket, Ander Blanco forma parte del staff del Universitario Bilbao Rugby e Iñigo Arrasate ha trabajado con la selección de Euskadi de rugby sub-16 y sub-18. Esto es lo que más nos llega por la puerta, deporte por deporte.
Fútbol: el tobillo que se vuelve a torcer y el isquio del sprint
- El esguince de tobillo mal recuperado. Se deshincha, vuelves a jugar y a los dos meses te lo vuelves a torcer. El problema casi nunca es el primer esguince, sino volver sin fuerza ni equilibrio
- La rotura del isquio en un sprint. Suele llegar al final del partido o en el primer entrenamiento fuerte de pretemporada, y tiene fama de repetirse si se vuelve antes de tiempo
- El dolor de ingle que aparece poco a poco y molesta al chutar y al cambiar de dirección
En los clubes, buena parte del trabajo se hace antes de la lesión: test de screening al empezar la temporada para ver quién llega con un tobillo flojo o con poca fuerza en los isquios, y ejercicios cortos que se meten en el calentamiento.
Baloncesto: rodillas y tobillos que vienen del aterrizaje
Cada rebote es un aterrizaje. El dolor bajo la rótula en quien salta mucho y el esguince de tobillo al caer sobre el pie de otro jugador son lo más habitual. El tendón rotuliano no se cura con reposo: necesita carga bien dosificada y revisar con honestidad cuántos saltos se hacen a la semana.
Rugby: el contacto se cobra hombros y rodillas
En rugby manda el contacto. El hombro sufre en el placaje y la rodilla cuando te caen encima o pivotas con el pie clavado. Tras una luxación, lo difícil no es quitar el dolor: es que el hombro vuelva a fiarse de sí mismo con el brazo arriba y atrás. Por eso la vuelta al contacto se decide por criterios, no por el calendario.
Crossfit: hombros por encima de la cabeza y espaldas con carga
Muchas repeticiones por encima de la cabeza y levantamientos pesados con fatiga. El dolor de hombro en los trabajos overhead y la sobrecarga lumbar son lo más frecuente. La técnica y la gestión de la carga cuentan más que cualquier tratamiento en camilla.
La mayoría de lesiones deportivas no vienen de un mal paso, sino de una semana con más carga de la que el tejido estaba preparado para aguantar.
Cómo lo trabajamos en Mugisalud
Empezamos por el gesto que duele y, cuando ayuda, usamos la ecografía para ver el tendón o el músculo en el momento. El tratamiento en camilla va al principio; lo que te devuelve al campo es la readaptación: fuerza, saltos, cambios de dirección y, al final, el gesto de tu deporte. Si tienes entrenador o preparador físico, nos coordinamos con él para que no haya dos planes tirando cada uno por su lado.
Cuándo pasarte por la consulta
- Te has torcido el mismo tobillo más de una vez este año
- Un dolor te obliga a cambiar cómo corres, saltas o chutas
- La molestia aparece siempre en el mismo punto del entrenamiento y cada semana un poco antes
- Vuelves de una lesión y no te fías de la zona, aunque ya no te duela
Si el golpe ha sido fuerte, la zona se hincha muy rápido, no puedes apoyar o el hombro se ha quedado fuera, primero urgencias.
